Seueur manula anu biasa ngajaga rutin latihan anu séhat sareng hoyong ngalaksanakeun ieu nalika umurna.Milih alat olahraga anu éfisién, pikaresepeun, sareng aman pikeun manula tiasa janten tugas anu sesah.Untungna, aya sababaraha pilihan anu hadé pikeun mesin latihan anu ramah senior pikeun ngaduruk kalori, ngompa jantung, ningkatkeun kalenturan, sareng sacara umum ningkatkeun daya tahan fisik!Ieu sababaraha jinis alat latihan anu saé pikeun manula:
Élips
Élliptical ngamungkinkeun manula anu tiasa nangtung pikeun waktos anu lami kasempetan pikeun obor sababaraha kalori, ningkatkeun kasaimbangan, sareng daya tahan.Élips mangrupikeun hibrida antara ski lintas-nagara sareng leumpang tapi tanpa dampak tambahan.Levers panangan anu kalebet masihan manula fitur kaamanan pikeun nahan bari ogé nambihan kaduruk otot tambahan.Résistansi anu tiasa diatur tiasa ningkatkeun denyut jantung sareng ogé ngawangun langkung otot.Éta leres-leres mesin ramah-senior anu saé!
Stabilitas Ball
Kakuatan inti penting pisan pikeun nangtung, kasaimbangan, sareng sikep.Kantun linggih dina bal stabilitas mangrupikeun kagiatan anu saé pikeun nguatkeun otot inti manula!Sababaraha latihan séjén bisa dipigawé aman jeung bal, kaasup manjang pikeun ngaronjatkeun kalenturan.Bola stabilitas tiasa ngabantosan ningkatkeun kabugaran fisik manula ku sababaraha cara.
Mat Yoga
A mat yoga mangrupa sapotong éndah parabot latihan pikeun manula boga on leungeun sabab ngamungkinkeun aranjeunna pikeun ngalakukeun runtuyan latihan-dampak low boh dina suku maranéhanana, tuur, atawa bohong dina taneuh.Mats yoga sering dianggo pikeun latihan manjang, sapertos pilates sareng yoga.Ieu mangrupikeun pilihan latihan anu saé pikeun manula sabab ngabantosan nguatkeun inti sareng ningkatkeun kasaimbangan, ku kituna ngabantosan aranjeunna tetep aman henteu ngan ukur nalika latihan, tapi ogé nalika ngalakukeun kagiatan sapopoé.
Beurat pigeulang
Upami senior hoyong nambihan sakedik beurat pikeun nangtang dirina nalika leumpang, jogging, dina mesin elliptical, jsb., aranjeunna tiasa ngalakukeunana ku ngagunakeun beurat pigeulang.Beurat ieu tiasa digantelkeun kana pigeulangna atanapi dicekel dina panangan upami ieu langkung dipikaresep.Beurat ieu hampang pisan, sapertos 1-3 pon, janten aranjeunna nambihan beurat anu cukup pikeun ngajantenkeun hal-hal anu langkung nangtang, tapi henteu seueur teuing supados janten stres dina pigeulangna.
Mesin Dayung
Nalika awak tumuwuh, éta nyiptakeun résistansi ku cara ngajauhan awak bari ogé nguatkeun inti.Hal hébat ngeunaan mesin rowing nyaeta aranjeunna sagemblengna customizable ka unggal jalma sarta nempatkeun galur minimal dina sendi konci.Manula tiasa aman manteng, damel otot, ningkatkeun daya tahan, sareng nampi latihan kardio anu saé ku milih tekanan anu leres, jumlah set, sareng pengulangan pikeun kamampuan pribadi.
waktos pos: Jan-06-2023